Aqui os pongo el perfil de la bici en Calella, como veis es completamente llano excepto cuando subimos a Dosrius, que hay como un pequeño pico, pero sin un desnivel destacado, asi que bici completamente llana en las que podrá ir rápido, los que tengan fuerza ya veremos lo que sale.
Hoy ya empiezan a correr hormiguitas por la barriguita, jejejeje
lunes, 18 de mayo de 2009
martes, 12 de mayo de 2009
Las imprudencias se pagan
Bueno, quedan 12 dias para el Half Challenger de barcelona en el corremos en la distacia de medio Ironman (1,9 km nadando, 90 km en Bici y 21Km corriendo), cuando empece con los entrenamientoss me propuse seguirlos lo más fielmente posible, y entre pitos y flautas morenos y sernos, no ha sido a si, por lo tanto tengo que bajar las pretensiones que tenia de tiempos para el Half. Espero que esto me sirva de escarmiento y para el ironman no me duerma en los laureles, por que un ironman hay que entrenarlo bien, no vale con haber hecho algo.
Tengo que decir que en este ultimo mes y medio he estadoun poco más centrado con el entrenamiento y creo que puedo salvarme de reventar mucho en el half, pero los tiempos ha cambiado, aqui os pongo dos fotos con lo que tenia pensado y con lo que creo que me saldrá.
pensado:
Lo que espero hacer por culpa de no haber entrenado correctamente
martes, 5 de mayo de 2009
XX Triatlón de Fuente Alamo 2009
Buenas que tal todos, aqui estoy después del triatlón de Fuente Alamo con una motivación extra, os voy a explicar un poco como fue nuestro viaje y el triatlón.
Salimos el viernes por la mañana tranquilamente Angel, Sergio, Xavi, Marta, Mica (NICAso para los amigos)Juan y yo. A la llegada nos instalamos en el pabellón que tienen siempre reparado para los triatletas y acompañantes. El ambiente era bueno y apetecía hacer cosas, se veian todas las bicis alli uestas, gente vestida para entranar gente con el bañador que salía de la piscina, bueno que el que no hacia algo se podía sentir mal, jejejeje.
Sergio y yo nos fuimos a revisar el puerto que teniamos que subir al día siguiente, hicimos 40 km de bici por la tarde, luego ducha y a cenar.
El sábado por la mañana fuimos a nadar y a probar material par mejorar la técnica, muchas cosas interesantes para comprar, jejeje y como a mi me gusta bastante la técnica en la natación ya tengo miradas un par de cosas.
La carrera:
Nuestra intención era ir a boxes en bicicleta, pero al final obtamos por ir con el autobus.
Primero salieron las chicas 17h luego la salida de los elite (entre los que salió Angel y Xavi, que tuvo mala suerte y pinchó la rueda trasera de la bici haciendole perder mucho tiempo) a las 17:30 saliamos el resto, jejeje.
Natación 12:43 750m puesto:147 tiempo del primero 8:59 (Gómez Noya).
Que tensión reflejan nuestras caras antes de la salida jejejejeje
En la salida nos colocamos en el centro de toda la gente, normalmente suelo buscar un lateral para no tener mucho agobio de gente alrededor los primeros metros, pero esta vez queria ver que pasaba, y como sabia que no tengo una natación para ir fuerte en estos mmentos quise probar el ir con gente. Pero sorpresa!!!! en la salida que creo que la hice demasiado rápido no me encontre con nadie, fui sólo hasta la primera boya, pero las sensaciones no fueron buenas, la mar esta revuelta y con borreguitos, y sólo hacia que tragar aguilla, y me estaba agobiando mucho. En la primera boya ya pude tranquilizarme un poco y cogi ritmo hasta el final.
La transición fue normal como las suelo hacer siempre, al ir hacia la bicicleta estaba pensando en los pasos a seguir, tantos triatlones hacen que sea atomático y no haya que hacer nada extra.
Bici 49:49 26km puesto:180 tiempo del primero 39:55 (Gómez Noya)
La bici tenía un puerto de 10,5 km la subida al principio es suave hasta el km 8 al que llegué bastante bien, peor notaba que las piernas no estan en un punto bueno cuando les pedia un poco de fuerza me decian que me tranquilizara que no estaban para tirar cohetes, asi que les hice caso, jejeje. El puerto lo hice practicamente sólo, cogi mi ritmo y poco a poco fui haciendo, al fnal mirando la media de subida me he dado cuenta que era un ritmo bastante bueno. la gete que me pasaba se paraba en un grupo que llevaba delante y de ahi no pasaban, y ese grupo lo tenia a 200 metros y no se me iban mucho más asi que tampoco era plan de morirme para cogerlos.
Al llegar a los 2 últimos km del puerto donde las rampas eran algo más fuertes, tiene una media del 6% con rampas del 12% el grupo de delante fue rompiendose, y me permitío cazar con ellos y en la bajada los puede dejar.
La bajado es rápida, la media fue de 44km/h y son 15 km la gente iba muy escondida y solo dabamos relevos 4 personas, asi que cuando ibamos a entrar en el pueblo decidí atacar para entrar tranquilo en boxes. Pero en boxes me volvierona pasar por que se me arrugaron las suelas de las zapatillas y me costo ponermelas, pero bueno lo bien que me lo pasé atacando y escapandome, jejejeje.
Correr 22:54 5km puesto 304 tiempo del primero 15:57 (Jorge Naranjo)
El correr era lo que pero tenía y asi lo demuestran los tiempos, salí conservador por que no queria reventar a mitad prueba, y poco a poco fuí subiendo el ritmo, terminé contento.
Tiempo final 1h25:26 puesto 198 GANADOR Gomez Noya 1h06:27
Clasificaciones Aqui
http://www.triatlon.org/competiciones_09/PN_TRIfuentealamo.asp
Salimos el viernes por la mañana tranquilamente Angel, Sergio, Xavi, Marta, Mica (NICAso para los amigos)Juan y yo. A la llegada nos instalamos en el pabellón que tienen siempre reparado para los triatletas y acompañantes. El ambiente era bueno y apetecía hacer cosas, se veian todas las bicis alli uestas, gente vestida para entranar gente con el bañador que salía de la piscina, bueno que el que no hacia algo se podía sentir mal, jejejeje.
Sergio y yo nos fuimos a revisar el puerto que teniamos que subir al día siguiente, hicimos 40 km de bici por la tarde, luego ducha y a cenar.
El sábado por la mañana fuimos a nadar y a probar material par mejorar la técnica, muchas cosas interesantes para comprar, jejeje y como a mi me gusta bastante la técnica en la natación ya tengo miradas un par de cosas.
La carrera:
Nuestra intención era ir a boxes en bicicleta, pero al final obtamos por ir con el autobus.
Primero salieron las chicas 17h luego la salida de los elite (entre los que salió Angel y Xavi, que tuvo mala suerte y pinchó la rueda trasera de la bici haciendole perder mucho tiempo) a las 17:30 saliamos el resto, jejeje.
Natación 12:43 750m puesto:147 tiempo del primero 8:59 (Gómez Noya).
Que tensión reflejan nuestras caras antes de la salida jejejejeje
En la salida nos colocamos en el centro de toda la gente, normalmente suelo buscar un lateral para no tener mucho agobio de gente alrededor los primeros metros, pero esta vez queria ver que pasaba, y como sabia que no tengo una natación para ir fuerte en estos mmentos quise probar el ir con gente. Pero sorpresa!!!! en la salida que creo que la hice demasiado rápido no me encontre con nadie, fui sólo hasta la primera boya, pero las sensaciones no fueron buenas, la mar esta revuelta y con borreguitos, y sólo hacia que tragar aguilla, y me estaba agobiando mucho. En la primera boya ya pude tranquilizarme un poco y cogi ritmo hasta el final.
La transición fue normal como las suelo hacer siempre, al ir hacia la bicicleta estaba pensando en los pasos a seguir, tantos triatlones hacen que sea atomático y no haya que hacer nada extra.
Bici 49:49 26km puesto:180 tiempo del primero 39:55 (Gómez Noya)
La bici tenía un puerto de 10,5 km la subida al principio es suave hasta el km 8 al que llegué bastante bien, peor notaba que las piernas no estan en un punto bueno cuando les pedia un poco de fuerza me decian que me tranquilizara que no estaban para tirar cohetes, asi que les hice caso, jejeje. El puerto lo hice practicamente sólo, cogi mi ritmo y poco a poco fui haciendo, al fnal mirando la media de subida me he dado cuenta que era un ritmo bastante bueno. la gete que me pasaba se paraba en un grupo que llevaba delante y de ahi no pasaban, y ese grupo lo tenia a 200 metros y no se me iban mucho más asi que tampoco era plan de morirme para cogerlos.
Al llegar a los 2 últimos km del puerto donde las rampas eran algo más fuertes, tiene una media del 6% con rampas del 12% el grupo de delante fue rompiendose, y me permitío cazar con ellos y en la bajada los puede dejar.
La bajado es rápida, la media fue de 44km/h y son 15 km la gente iba muy escondida y solo dabamos relevos 4 personas, asi que cuando ibamos a entrar en el pueblo decidí atacar para entrar tranquilo en boxes. Pero en boxes me volvierona pasar por que se me arrugaron las suelas de las zapatillas y me costo ponermelas, pero bueno lo bien que me lo pasé atacando y escapandome, jejejeje.
Correr 22:54 5km puesto 304 tiempo del primero 15:57 (Jorge Naranjo)
El correr era lo que pero tenía y asi lo demuestran los tiempos, salí conservador por que no queria reventar a mitad prueba, y poco a poco fuí subiendo el ritmo, terminé contento.
Tiempo final 1h25:26 puesto 198 GANADOR Gomez Noya 1h06:27
Clasificaciones Aqui
http://www.triatlon.org/competiciones_09/PN_TRIfuentealamo.asp
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