10000 Castellón

Buenas aquí estoy hoy lunes, día después del 10000 de Castellón.



La verdad que todos los previos de la carrera han sido como los de las anteriores, asi que aparecimos Jacobo Patri y yo pues para ponernos un ritmo y correr.



Yo salía del último cajon, de los de más de 42´ por que cuando me apunte pensaba que no sería capaz de bajar de ese tiempo pero cando hice la semana pasada el de Almazora me di cuenta de que si que podría bajarlo, pero bueno no importa mucho por que ellos toman el tiempo real y el del CHIP que suele ser menos.



La salida fue progresiva, y aun asi el primer mil me salió más rápido de lo esperado 4´00 pero bueno como en las dos anteriores el pulso es lo que mandaba, y esta carrera sabía que sería más alta de pulso. En el kilómetro 5 ibamos muy bien de tiempo 20:41 un poco mejor que en el de Almazora, en este punto Jacobo se quedo un poco descolgado pero mantuvo la distancia, llegando al 7 me encontré a Ramón y en el 8 a Marta.

El tiempo final fué de 41:41 en mi reloj 42:13 el oficial, asi que terminé con buenas senasciones. a ver que tal sale la media, me voy a poner de objetivo terminarla en 1h 34´ ya veremos como va.

CLASIFICACIONES AQUI

Retorno al JUDO y Curriculum Deportivo

Ayer tomé la decisión por fin, llevaba tiempo pegandole vueltas a que haría este año, y al final me he decidido por correr mejor y hacer Judo. Hacen una liga nacional y si las condiciones físicas mias y el nivel que tenga me lo permite, igual podría competir en alguna ocasión con compañeros de aqui de Castellón.

Hoy he entregado un curriculum deportivo, y hacia años que no lo abría, y al leerlo he pensado lo voy a poner por aqui, asi que aqui lo teneis.


Francisco Gómez Moreno
Cinturón negro primer dan

Educación
Distrito 4 Castellón
Castellón España

Entrenadores

Tomás Pastor 83-87 Gimnasio Yawara
Rafa 87-89 Distrito 4
Irene Bouza Olivan 89- 01 Distrito 4

Premios

1986
1º Campeonato inter-Clubs
1º Campeonato provincial sub-7

1987
2º Clasificado trofeo Yawara

1988
1º Campeonato Provincial benjamin

1989
2º Promoción benjamin
1º Campeonato provincial benjamin

1990
1º Campeonato provincial alevin
3º Campeonato de Katas

1991
1º Campeonato provincial alevin
1º Campeonato provincial por equipos alevin
2º Campeonato provincial por equipos sub-15

1992
2º Campeonato provincial sub-15
3º Campeonato regional sub-15
3º Campeonato provincial por equipos sub-15
1º Campeonato inter-clubs en Valencia

1993
1º Campeonato municipal sub-15
1º Campeonato provincial sub-15
5º Campeonato regional sub-15

1994
1º Campeonato municipal sub-17
1º Campeonato provincial sub-17
1º Trofeo San Pascual
2º Campeonato provincial por equipos sub-17
5º Campeonato regional sub-19
2º Promoción sub-17

1995
1º Promoción sub-17
1º Campeonato municipal sub-17
1º Campeonato provincial sub-17
1º Campeonato provincial sub-19
1º Campeonato provincial sub-21
1º Campeonato provincial senior
1º Campeonato inter-clubs
3º Campeonato regional sub-17
5º Campeonato regional sub-19

1996
1º Campeonato provincial sub-21
1º Campeonato provincial senior
3º Trofeo San Pascual
5º Campeonato regional sub-21
5º Campeonato regional senior
1º Campeonato provincial sub-19
5º Campeonato regional sub-19

1997
3º Campeonato regional sub-21
2º Trofeo San Pascual
2º Campeonato provincial senior
1º Campeonato provincial sub-20

1998
1º Trofeo San Pascual.
5º Internacional de L´Hospitalet.

1999
1º Campeonato provincial senior.

2000
1º Campeonato provincial senior cinturones negros.

2001
1º Campeonato provincial senior
3º Campeonato interuniversitario (Comunidad Valenciana, Catalunya, Murcia y Castilla la Mancha)
5º Campeonato de España universitario (Valladolid)

XI 10000 Almazora

Buenas, hace tres dias ya que corrí el XI 10000 de Almazora, el año pasado también lo hice pero no recuerdo tiempos, también fué a principio de la temporada.



El circuito lo han camiado y ahora medido con el google earth se supone que ya casi es un 10000 le falta unos 20 metros asi que creo que esta bastante bien medido.



La preparación para el 10000 no fue diferente a otras veces excepto en los cuidados previos a la carrera, pase por las manos de "cosa" para que me pusiera a punto las piernas y la verdad es que me fué genial, por la tarde estaba como nuevo, que manos!!!!.....



Recogí a Jacobo y Patricia, y nos fuimos a la carrera, calentamos un poquito antes de salir y comenté el ritmo que quería llevar, que era sobre 4:15 el mil sin pasar a mi zona anaeróbica que este año la tengo en 186 ppm, asi que con el pulsometro programado para no pasar de ahi empezamos la carrera.



Las sensaciones de la carrera fueron buenas me encontraba muy bien y no me note cansado en ningún momento, y eso se reflejó en el tiempo final 41:46real 41:56 en el reloj de carrera, sólo tomé los parciales en el 5000 y 10000 y para sorpresa mia el primero fueron 20:52 y el segundo 20:54 asi que creo que mejor imposible.



Clasificaciones aqui

Semanas buenas

Bueno como comenté estoy corriendo bastante bien aqui pongo una grafica de la samena pasada, sólo corrí. No se como plantearme la temporada aun para el triatlón, pero bueno creo que dedicare el invierno a correr y a la bici.

Espero rellenar de mucho rojo estas semanas, eso significará que empiezo a correr bien.

10000 Onda

El sábado corrí el 10000 de Onda, fue un poco inesperado creía que la carrera sería el Domingo por la mañana y no tenía pensado ir, pero me enteré de que era en Sábado y decidí ir.

Enla salida me encontre con gente conocida, Sos, ibañez, Santiago, y los del equipo trans-yaco (miguel, Quique, Lourdes...) decidí que correría con Lourdes para ver si podría aguantar el ritmo que habiamos comentado que era para ir a 4:30.


En la salida lo de siempre salimos rápido para, en el segundo mil, regular el ritmo y desde ahi a meta mantenerlo, como no era llano no salieron todos iguales, pero la media final salió lo esperado o un poquito menos hicimos 44:50 asi que bien.


Sensaciones: después de entrenar todo el año para larga, esta carrera se me quedó corta, tenía la sensación toda la carrera de que podía correr más rapido y al llegar a meta llegue bastante entero, creo que podría haber hecho 2 minutos menos, pero claro eso el entrenamiento me lo dira, cuando solo he entrenado 3 dias antes de esta carrera, pienso que puedo mejorar bastante en esta distancia.

El proximo 10000 de castellón que esta homologado verá que tiempo sale realmente y hasta donde podré llegar.

Propositos......

Bueno este año no nadaré hasta Fbrero, ya lo he decidido, asi que me voy a dedicar única y exclusivamente a correr y MTB.

Me he apuntado a los dos circuitos que organiza la tienda Evasion (informacion aqui) asi que correré unas cuantas carreras de asfalto y alguna que otra de montaña.

El calendario hasta Enero es el siguiente:

10 Octubre Onda 10 km
25 Octubre Castellón 10 km
8 Noviembre Castellón Media Maraton
22 Noviembre Banyeres Duatlón Montaña (5-20-2,5)
26 Diciembre Benicasim 5 km
9 Enero Castellón 10 km


Bueno ya ire contando lo que va pasando con los entrenamientos y las competiciones. Los objetivos son para el año que viene, no para estas carreras.